好水才有好生活!

更新时间:2015-05-16 18:15:18 来源: 作者: 浏览2503次 文字大小:

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水是生命之源,是人体所需营养素之首。水不仅给人体细胞一个清洁的代谢环境,更是新陈代谢的参与者。给人体一个健康的水平衡,是我们所需健康的人们一个健康习惯。

  喝足够的具有弱碱性、矿物质丰富、洁净优质的水,是我们的身体开始必备健康进程的首个条件。

  ●色斑 要这样喝哟→清晨一杯凉白开

  很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!当然,白水是自来水吗?不是!自来水中的余氯,以及管道中的铁锈泥沙,已经是白水不“白”了。世韩净水器,是全球唯一拥有RO膜研发生产技术又同时拥有自主净水器品牌的公司。经世韩净水器净化的白水,不仅干净,还健康。世韩净水器过滤后的水中是含有一定的矿物质的哦,这点很重要,而且服务绝对360度是无死角,滴滴是验证过才敢这么放心说的。如果早上是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈干净的白水是排毒妙方。


感冒 要这样喝哟→要喝比平时更多的水



每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。


胃疼 要这样喝哟→经常喝点粥


有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。


便秘 要这样喝哟→大口大口地喝水


 便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

  

●恶心 要这样喝哟→用盐水催吐!



 出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。


发热 要这样喝哟→间断性、小口补水为宜

我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

肥胖 要这样喝哟→餐后半小时喝一些水


有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。


咳嗽 要这样喝哟→多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。


失眠 要这样喝→热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。


烦躁 要这样喝哟→多多喝水


人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

●心脏病 要这样喝哟→睡前一杯水

  如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。


●好水才有好生活!

  人体和地球一样,有三分之二是水分,所以除了知道该怎么吃营养的食物,更要注重"怎么喝水",才能真正打造健康的体魄。尤其是容易流汗、口渴的夏天,如何补充大量水分,避免水分迅速流失,维持身体机能正常运作,可说是必修的一门课! 中风可不是冬天的专利,如果不懂得好好喝水,夏天也是中风另一个想像不到的致命高峰期!为达调节体温的目的,夏天时身体特别会流汗,导致血液浓度上升,连带也提高血管阻塞的机率。此外,夏天因感冒与食物中毒,易引发持续两、三天下痢,也可能因此脱水,而引爆血管梗塞的危机。

 优质好水助长寿水除了对健康立即的影响外,国外许多长寿村,像是巴基斯坦的罕萨、中国的香格里拉等地,尽管医疗不发达,多以粗糙素食为主,却有一个共通点,就是拥有世人称羡的"优质好水"。想同时拥有高龄和健康,而非没有品质的长寿,与每天所喝的水质脱不了关系。而正确喝水的第一要项,就是必须知道怎么喝?喝多少?

  

正确喝水不负担营养学家指出:一个人每天该喝多少水?与温度、年龄、代谢率等因素有关,平均约需体重的百分之四;再者,因为每日吃下肚的食物,都需要溶解在水中消化,所以喝水量亦可比照所摄取的热量,平均每一仟大卡热量摄取一公升的水。无论采取上述何种标准,男、女性每日需水量,男性略多,约为两公升半;女性则为两公升,至于活动量较大的人,则可喝到三公升。


十八天改善全身

现代人如果依照上述标准喝水,加上每天摄取的食物中,原本即含有丰富的水分。经过十八天的时间,大约喝下三十六至五十四公升的水,体内的水分几乎可全部换新,所以想要改善健康,从改善饮水水质着手,是很好的方法。至于该在什么时间点喝水效益最佳,则需依每个人体质不同,找出自己合适的方式,不过,基本上,还是有大方向可循:


1、起床先喝一杯水早上起床,无论如何都要来一杯"养生救命水"。以老人来说,通常晚饭后,因为怕夜间频尿,就很少喝水,但若冬天寒流来袭,经过长时间的睡眠,血液浓稠度提高的状况下,加上低温促使血管收缩,很容易引发中风、心肌梗塞。因此,老人家起床时,除了不宜太急躁,动作要放缓,起床后的第一件事,就是喝下两百至五百毫升的水。

2、定期喝水可保命大多数人对于喝水的认知,总认为"渴了再喝"即可,但专家认为,这恐怕是不太够的。举例而言,人体开始脱水时,为了保护心脏等器官,循环系统就会关闭次要的微血管,此时血压很容易上升,并出现偏头痛、腰背痛等不适,甚至心绞痛、胃痛、便秘等症状。事实上,现代人许多想得到的、想不到的疾病,可能都与身体脱水有关,像是因为缺水,导致血液与体液更黏稠,让过敏反应的组织胺浓度提高,气喘等过敏现象就容易上身。

3、多喝水远离病痛所以,当感觉身体不舒服时,不妨先喝几杯温水试试看,也许病痛就远离了,尤其是罹患生活习惯病(如糖尿病等慢性病,失眠、肠躁症或便秘等症)患者而言,若能够从多饮水与节制饮食开始修正,通常效果都不错。每日摄水量可平均分配,约每两小时一次,规律地喝,而非一次牛饮五、六百西西,尤其在三餐之间适当喝水,像是下午三点至五点为中医膀胱经时间,喝杯水具有餐前暖胃的效果;睡前两至三小时喝杯水,则能避免血液太浓稠。


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